做好6点，补肾强骨，延年益寿

做好6点，补肾强骨，延年益寿

肾脏，是维持人体正常功能的重要器官。

然而，在一些人的认知中，一个肾和两个肾并没有什么区别，平时也不太注意对肾脏的保护。

身体只有一个肾脏，真的没关系吗？事实真相又是什么呢？

接下来，就给大家讲讲肾脏这些事。

一、肾脏的作用？

产生尿液、排泄代谢产物：机体在新陈代谢过程中产生多种废物，废物通过肾小球血滤过，肾小管分泌，随尿液排出。

内分泌功能：肾脏可以分泌前列腺素、肾素、激肽，还能够促红细胞生成素，刺激骨髓造血。

维持体液平衡及体内酸碱平衡：肾脏是通过肾小球滤过、分泌功能及肾小管的重吸收，排出多余的水分，维持內环境的稳定。

二、缺少一个肾对身体没有影响？

正常人都是两个肾同时工作，而有的人是先天性孤立肾，也就是说出生时只有一个肾，这可能是在胚胎发育过程中，一侧肾先天发育不全或一侧发育不全导致。此外，也会因为疾病等原因只剩一个肾脏。

对于一般比较平稳的日常活动，没有特殊机体高代谢的状态下，少一个肾对身体影响不大。只要肾功能维持正常水平，基本可以排除体内代谢产物。

但就像是一个人做两个人的工作，时间久了，情况可能不会一直这么乐观。在出现感染病灶时，废物产生增多，这时一个肾脏排出代谢物的能力就不是很充足，则会出现肾功能异常的情况:

水肿：肾脏出了问题以后，水分和代谢物不易排出，可导致血中肌酐的升高和水分在体内的聚集，出现水肿的状况。

贫血：促红细胞生成素可以促进血红蛋白的合成。当肾脏出了问题，促红细胞生成素会生成减少，影响血红蛋白的生成，出现贫血的况状。

激素代谢异常：有些激素经过肾脏代谢，当肾脏出了问题，激素代谢会受到影响。胰岛素是经过肾脏代谢，如果代谢受到影响，应用某些疾病的病人，胰岛素用量就会减少。

缺少一个肾是可以生存，但是有一定的风险。万一仅有的肾脏出了问题就没有储备了，肾脏储备不足带来的风险很大。当代谢物不能通过肾脏排出，易导致肾衰、尿毒症、容量负荷过重，心力衰竭等。

三、什么情况下需要切除肾？

严重的肾积水或肾结石：患侧已完全丧失功能，而另一侧肾正常或较轻的情况下可以肾切除。

肾结核：一侧肾已大部分或全部被破坏，另一侧肾较轻或正常，肾功能基本正常。在控制其他部位活动期结核之后，可将被破坏的肾切除。

尿毒症：当肾脏丧失排出水分和代谢物的功能，必须通过肾脏替代治疗来进行时需肾切除。

肾恶性肿瘤：肾脏肿瘤超过1cm时，通常需要手术切除。因为肾肿瘤大多是恶性肿瘤，为预防病灶转移，需行肾切除术。

四、肾切除后要注意什么？

1、在日常生活中不能过度活动，过度劳累。注意休息、戒烟、戒酒、避免熬夜，放松心情。

2、健康饮食。注意少食豆类食物及肥肉，多食瘦肉及蔬菜水果，适当饮水，减轻肾脏的负担。

3、减少不必要的药物服用，避免药物对肾脏的损伤，如非甾体类的止疼药和消炎药、抗病毒药物、抗生素、抗精神病药物、抗结核药物等

4、需监测尿量，如尿量减少，及早就医，复查肾功能情况。

5、定期复查肾脏彩超及肾功能情况，防止肾脏有无病变或肌酐升高。

五、肾移植适合哪些人？

肾移植是经过对肾脏的严格筛选和评估，可以永移植的的肾脏，通过外科技术手段将移植的肾脏移植到需要移植的病人当中。

慢性肾衰竭是各种慢性肾病进展的最终阶段，终末期肾病患者应进行肾脏替代治疗，包括血液净化治疗和肾脏移植。相对于各种血液净化的各种治疗方法，肾移植患者具有较高的生活质量，是终末期肾病患者的最佳治疗方法。

六、如何保护肾脏？

1保养身体诀窍：补肾强骨糊

功效：

黑色入肾，而且含铁量也非常丰富，对补血有好处，血上去了就会精力充沛不怕冷，睡眠也会变好。亦食亦药、制作简单。不光补肾强骨，对皮肤、头发也都很好。

食材：

一平勺黑米（紫米或者红米也可以替代）、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗（大的放三四个）。

做法：

把五种食材倒入豆浆机内，再加入适量清水；按下按钮，20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦。

2叩齿运动

嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次~360次。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用。

3揉耳运动

先将两手掌相互摩擦发热，两手同时轻轻揉搓耳廓2分钟~3分钟。

然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30次~50次。

最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。

4肚脐按摩

将手覆在肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转100次。

旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。

5穴位按摩

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6提肛运动

全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续100次~300次。

小贴士

1#65039;#8419;护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。

2#65039;#8419;不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。

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