日常常见的食物，或许也能补钙

日常常见的食物，或许也能补钙

随着我们的年龄增大，体质也会随之变差，所以我们的身体就会出现缺钙的现象，尤其是像老年人，一般都会有着缺钙的情况出现，如果你不及时补钙，很有可能到老了的时候就出现走路困难，全身无力的现象。

对于这种情况，很多人就认为只是吃钙片就可以了，其实我们应该在，平时日常饮食中就进行补钙。无论是老年人还是小孩还是年轻人，都应该注意补钙，那接下来的这几种食物，就可以让你在日常生活中补钙。也许这几款食物就是你日常常吃的，来看看吧。

补钙的食物有哪些？这些日常常见的食物，或许也能补钙

1、芝麻酱

也许你认为钙含量最丰富的首先就是牛奶和乳制品，其实并不是在日常生活中含钙量最丰富的，还有芝麻酱大富含蛋白质，氨基酸以及多种维生素和矿物质，所含的钙量甚至比蔬菜，和豆类都高得多，经常食用的话，对骨骼发育有很好的作用。所以你可以在日常饮食中多吃一点芝麻酱。

2、虾皮

大家应该都知道诈骗富含充足的概念，而且也要丰富，它含有丰富的蛋白质、钾、碘、磷等矿物质及维生素A成分，老年朋友可以经常使用一些虾皮，不仅可以预防自身因缺钙所导致的骨质疏松，还可以提高食欲和增强抵抗力。是一款不错的补钙食物。

3、坚果

坚果不单单只是大家所知道的蛋白质和脂肪，它还有着大量的钙离子，其中坚果中的榛子，含钙量很高，可以选择每日一袋坚果，补充一天钙的摄入量。

4、牛奶

想必牛奶不用我多说，牛奶的营养价值高，钙含量高，是众所周知的事情。而且它除了我们熟知的钙以外，还有磷、铁、锌等多种矿物质，这些都是我们人体所需的必要营养成分，而且它其中所含的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，所以牛奶是我们人体补钙的最佳选择。

5、乳酪

除了牛奶，一些奶制品对于补钙来说也是非常好的，而奶酪正是含钙比较多的一种奶制品，并且这些钙很容易被吸收，如果常常食用的话，它其中的乳酸菌及其代谢产物对我们人体有一定的保健作用，所以可以选择在早上，用奶酪和面包当早餐。

6、油菜

很多人可能会有所怀疑，在蔬菜中还能补钙吗？其实蔬菜中也可以补钙的，有一些钙质含量比较高的蔬菜，可以补充机体所需的钙质，像我们比较常见的油菜，就十分适合，适当进食可以为人体提供充足的钙质，从而避免缺钙带来的身体损伤。因此，想要补充钙质的人可以多吃油菜。

7、海参

不仅营养丰富，含有人体需要的钙质，还有蛋白质，维生素，尼克酸等。如果可以适当进食海参，同样可以发挥良好的补钙效果。因此，想要防止缺钙骨骼健康受损的人平时应该注意饮食的合理化，有条件的家庭可以用海参来补充钙质。

8、油菜花

油菜花不仅漂亮，而且营养价值也非常高。对于一些老年人来说，如果想要补钙，可以尝试一下油菜花。油菜花是比较适合老年人补钙的一种蔬菜，而且里面的膳食纤维能够帮助促进肠道的蠕动，改善便秘。对于补钙也有着很好的效果。所以想要现在不妨多吃一点油菜花吧。

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