媲美阴道紧缩术　让阴道动起来

女性在生产之后，往往会造成一定程度的阴道损伤，此时阴道松弛、阴道裂伤就不可避免了。阴道松弛导致性生活摩擦力减弱，会使得男女双方快感减弱甚至消失，降低夫妻生活的质量。有些女性天生阴道就比较松弛，如此也无法保证婚后的性福。本文教你阴道紧缩的诀窍，不做阴道紧缩术，也能还原阴道弹性，增加性快感。

阴道紧缩术是什么

阴道紧缩术，就是通过手术的方法，来改善阴道松弛的情况。阴道紧缩术本身不太复杂，但由于要深入阴道操作，所以有需要的朋友们，选择一个信得过的医院还是尤为必要。

阴道紧缩术的手术方法有两种：一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。

为了保证手术的效果，在阴道紧缩术之前，患者应向医生具体阐述自己的要求，以及术后需要达到的效果。医生会根据你的实际情况选择合适的手术方式。

阴道紧缩术的时间不长，创伤也较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。阴道紧窄手术前无需做特别准备，时间最好在月经干净后至月经前10天这个范围内，术后无需住院。但手术后一周要避免剧烈活动，要吃消炎药，术后一月内禁止性生活。

紧缩阴道运动怎么做

其实不用做阴道紧缩手术，同样可以起到良好的阴道紧缩效果。做阴道紧缩操就可以。

紧缩阴道操，是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。由于在性交过程中，女性迎来性高潮时，会产生一系列的阴道收缩，这样的收缩运动就是靠耻骨尾骨肌，这两块肌肉来控制的。

做阴道紧缩操的好处，除了紧缩阴道，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，改善性功能。在性生活中，更能抓住他的阴茎，想让你的男人欲罢不能，就试试阴道紧缩运动吧。

阴道紧缩运动的步骤

１．找到耻骨尾骨肌：耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

２．选择一个相对私密的空间和时间，最好在晚上，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指。可以将你的手指，想象成男性的性器。在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

３．集中精力感受肌肉的收缩与放松：逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到比较好的阴道紧缩效果。

江苏眼科医院
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