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15天水煮蛋减肥法食谱半个月狂瘦12斤不反弹_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:40:44 阅读: 来源:U盘厂家

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。而且制作起来也是十分的简单省事,下面减肥达人就为大家推荐水煮蛋减肥食谱,让你月瘦12斤不反弹。

15天水煮蛋减肥食谱:

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排一块、沙拉

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐:蒸鱼150克

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐:鱼一条、蕃茄一个

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐:牛排一块、沙拉

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果

晚餐:经过长时间的饮食调整,现在可以吃自己喜欢的东西,但记住一定要适量。

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