秋季快速减肥秘诀5招快速减肥狂甩秋膘-【新闻】

早晨一杯水

早上起床的时候空腹喝一杯水。晚上睡了一整个晚上呼吸、新陈代谢都会消耗掉大量的水，晚上身体几乎没有补水，早上一床空腹一杯水能够补充体力，让一整天的新陈代谢都拥有充足的水分。早上空腹一杯水还能够清肠洗胃，也有助排便，身体新陈代谢的速率加快了有助减肥。

早餐很重要

很多人都有不吃早餐的习惯，你知道吗不吃早餐的人更容易发胖。因为一整个晚上的睡眠人体的新陈代谢几乎处于停止状态，只有吃了东西才能开始一天的新陈代谢。不吃早上那么就要等到中餐以后才开始新陈代谢，没有一个好的身体机能怎么可能消耗掉多余的脂肪和热量呢？所以一定要吃早餐，早餐就最佳的选择是一个苹果+一杯牛奶，肚子会饿的话再加一小碗白粥。

运动辅助

想要减肥那么就一定要迈得开腿，运动+饮食搭配起来双管齐下减肥的效果更好，早上起床空腹喝一杯水以后可以晨跑30分钟左右，晚上也是运动减肥的最好时间，吃完晚饭后3个小时做一些适量的运动也能够起到非常好的减肥效果。秋季可以采取骑自行车、跑步、散步、走路等方法来减肥。

吃水果减肥

水果减肥美容，水果的营养成分很高但是热量却很低，多吃水果能够促进消化帮助身体补充所需的营养成分。早餐可以吃一个苹果，上午是苹果的黄金时间，上班的时候也可以带一个苹果去，饿了就吃一个苹果；另外香蕉的热量也不高，可以在晚餐1个小时以后吃一根香蕉，可以通便减肥。

素菜解油腻

黄瓜中含有二丙酸酮，二丙酸酮能够阻止体内脂肪形成，能够减少脂肪在体内堆积，吃黄瓜具有非常好的减肥功效，可以多吃些黄瓜。下午茶的时候饿了的话少吃蛋糕可以用一根黄瓜来代替，能够解油腻。另外多吃绿叶蔬菜也有助减肥，同时富含负相位的食物也是秋天饮食不错的选择。

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