“大雪”节气来碗「羊肉萝卜汤」滋补一下吧
大雪节气来碗「羊肉萝卜汤」滋补一下吧
大雪是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。
大雪时节,应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。
水果类可以吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子属性略温,一次吃太多容易上火。
养阴多喝水喝对水。冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节,这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡。中医认为,水是阴中的至阴,因此隆冬之际,多喝水可养阴。但是喝水也是讲究方法的,首先不要一次喝过多的水,200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上,剩下的在饮食中摄取就足够了。同时,在运动过后,不要喝凉水,以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激,引起应激反应。
其实,冬季最简单的养生饮食是多吃点萝卜。俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。为了御寒养生,古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
推荐菜谱
【羊肉萝卜汤】
食材:白萝卜1根、羊肉500g、大葱1根、山楂2个、姜3片、葱适量、枸杞少许、醋2勺、料酒适量、精盐适量、胡椒粉少许
做法
1.羊肉洗净切小块,用清水浸泡,把血水泡出来。
2.锅中放入凉水,放入泡好的羊肉,放入2片萝卜(萝卜能吸收膻味),再放入花椒、米醋。
3.大葱洗净切出2段,姜去皮切片。
4.大火煮出浮沫,用勺子把浮沫撇出来,再煮5分钟就不会出浮沫了。
5.将羊肉捞出,放入电饭煲中,放入姜片、葱段、料酒。
6.加入热水、山楂(能有效去除膻味),羊肉要炖约2小时(水要一次性加足)。
7.萝卜去皮切块备用,羊肉约炖1.5小时把萝卜放进去,至少再炖半小时,直到萝卜羊肉都熟透,出锅前放入枸杞、胡椒粉、盐调味。
小贴士
①羊肉性温味首,温中散寒,化滞,健腺益气,温补肾阳,对治疗体虚瘦弱,乳汁少有一定功效。
②羊肉有益血、补肝、明目之功效,对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。
③羊肉蛋白质和维生素含量丰富。羊肉肉质细嫩,容易被消化,多吃羊肉只能提高身体素质,提高抗疾病能力。且不会有其他副作用,所以人们常说要想长寿、常吃羊肉。
④冬季吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。
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