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早起十分钟你这样做可以不胖-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:55:34 阅读: 来源:U盘厂家

早晨起床,不少人都喜欢赖床不起,就想要多睡个几分钟,但是,你知道吗?早起十分钟就能做很多事,你可以不用在路上吃早餐,也不用匆忙赶车,或者,早起十分钟做这些还对身体大有裨益,下面我们就来跟天天养生网小编了解一下,早起十分钟该做什么?

1、伸屈四肢1分钟:防治心脑血管疾病

仰卧以双足跟替换蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气降低,并能清肝明目,对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有效果。

2、轻揉耳轮1分钟:防治耳鸣目眩

双手指轻揉左右耳轮至热,舒服停止。有通经散热、保健听力的效果,特别对耳鸣、目眩、健忘有防治成效。

3、收腹提肛1分钟:推进血液循环

训练提肛,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

4、轻按肚脐1分钟:推进消化

用双手掌心替换顺时针揉摩肚脐,可晓畅胃肠之气,推进消化吸收。

5、滚动双眼1分钟:提神夺目

眼球顺时针和逆时针各滚动30次,可提神夺目,有强化眼肌、防治缓慢角膜炎、近视眼等功用。

6、手指按摩头部1分钟:头发漆黑

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对伤风、上呼吸道传染、支气管炎,乃至对心脏病、动脉硬化症都有防治成效。

7、拇指揉鼻1分钟:防治心脏病

用大拇指和食指揉捏鼻子一分钟,可以有效预防心脏病。双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。

8、伸屈四肢一分钟:心脑血管健康

通过伸屈运动,使血液加快流转,促进心脑血管健康。

9、两手对搓一分钟:缓解肩痛

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。

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