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【消息】夏季吃啥水果减肥最快一周食谱轻松享瘦

发布时间:2021-01-03 02:20:34 阅读: 来源:U盘厂家

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夏季吃啥水果减肥最快 一周食谱轻松享瘦

星期一

早:全麦吐司一片, 牛奶一杯, 苹果一个。中:米饭半碗,水煮青菜,丝瓜汤,梨一个。晚:米饭半碗,炒四季豆,白萝卜汤,番茄一个。

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星期二

早:三明治一份,益力多一瓶,番茄一个。中:斋面一碗,水煮青菜,苹果一个。晚:米饭半碗,凉拌西洋芹菜,味噌汤,杨桃一个。

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星期三

早:白煮蛋一个,豆浆一杯,大番茄一个。中:杂米饭半碗,炒草菇,冬瓜汤一碗,橙一个。晚:糙米饭半碗,水煮青菜,金针菇汤,猕猴桃一个。

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星期四

早:皮蛋瘦肉粥一碗,水煮青菜一碟。中:鲔鱼三明治一个,青菜沙拉一盘,苹果一个。晚:糙米饭半碗,水煮菜心,冬瓜汤,梨一个。

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星期五

早:水果沙拉一份,白煮蛋一个。中:杂米饭半碗,凉拌黄瓜,白萝卜汤,橙一个。晚:糙米饭半碗,炒豆苗,丝瓜汤,小番茄八个。

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星期六

早:玉米一个,白粥一碗,樱桃四个。中:糙米饭半碗,凉拌西洋芹菜,菠菜汤,杨桃一个。晚:糙米饭半碗,炒芥兰,清炖香菇排骨汤,苹果一个。

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星期日

早:全麦吐司两片,蒸蛋,小番茄四个。中:斋面一碗,水煮青菜,凉拌小黄瓜,苹果一个。晚:糙米饭半碗,水煮菠菜,苦瓜汤,奇异果一个。

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