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【消息】如何让你拥有一颗健康的心脏心脏如何保养

发布时间:2020-11-23 01:49:54 阅读: 来源:U盘厂家

心脏,是整个人体最为重要的器官之一,一旦心脏出了问题,整个身体必然会出现紊乱,甚至危害到人的生命。那么我们该怎样保养心脏呢?

首先,我们需要了解到自己的血压,其中,高血压问题是引起心血管疾病的最重要的原因之一,尤其是对于老人而言,高血压更是司空见惯的事情。如果我们能够让血压从130/85降至115/76这个区间之内的话,对我们人体来说就相当于年轻了十岁!那么,您就要问了,既然高血压的避免这么重要,应该如何降低高血压呢?现在有效降低高血压发生的方法主要是锻炼身体、减轻体重,积极锻炼身体能够有效地减少高血压的发病率,同时提高人体的免疫能力。

其次,我们要保证自己每天能够睡足七个小时。很多年轻人都觉得自己精力充沛,经常玩到深夜才迟迟上床睡觉,第二天还要赶早上班,通常无法保证七个小时的睡眠时间,但是年轻人觉得自己年轻,少睡一点也没什么,其实当人体无法保证七个小时的睡眠时间之后,心脏的患病几率大大提高,这是最近芝加哥大学的一项研究得出的结论,所以我们强烈推荐大家每天能保证有七个小时的睡眠时间。

最后,我们需要重点指出的就是男性最好不要吸烟,吸烟对于大家的危害我们就不多说了,二手烟同样对我们的心血管造成很大的危害。如果您在一个有人抽烟的屋里待上一个小时的话,相当于自己抽了2到4跟烟,所以奉劝那些抽烟的人们,抽烟的时候尽量到无人区进行抽烟,为了自己也为了大家的健康着想下。

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