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健康美食TOP10

发布时间:2019-10-18 00:38:05 阅读: 来源:U盘厂家

护脑:菠菜

菠菜含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于延缓衰老,防治老年痴呆症。此外,菠菜还含有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等“还原成分”,可以避免脑血管产生病变进而保护大脑的健康。

护眼:蓝莓

维生素A素有"护眼小卫士”之称,如果人体缺乏维生素A,眼睛感受弱光的能力便会下降,蓝莓中不仅含有丰富的维生素A,还含有花青素。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,提高视力。因此,蓝莓是保护眼睛的最佳食物之一。

护发:海带

海带可说是护发食物中的全能冠军了,一片小小的海带中含有大量的碘,还有丰富的维生素B1、B2等营养物质。碘元素能改变因先天因素造成的发质不良或发黄发灰,使头发变得健康有光泽,维生素B群则能控制头发油脂分泌,减少头屑。

护心:燕麦片

热气腾腾的燕麦片非常有利于身心健康,它含有大量欧米加-3脂肪酸和叶酸和钾,可减小低密度胆固醇的分泌量,帮助保持动脉清洁。经常食用还能降低血压,预防心脑血管疾病、心脏病及大肠癌等。

护肾:黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷",单从外表上来看黑豆的形状就与人体肾脏非常相似。黑豆不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效,特别适合肾虚者食用。

护肤:西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,此外,它还能有效预防皮肤癌哦。

护腿:香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手",它能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。另外它富含的维生素B1、B2能促进盐分代谢,有效改善因水肿而造成的腿部肥胖,去除多余水分。

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