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3个养生穴!经常刮一刮,养肝降脂

发布时间:2022-06-23 09:56:51 阅读: 来源:U盘厂家
3个养生穴!经常刮一刮,养肝降脂

3个养生穴!经常刮一刮,养肝降脂

今天要给大家介绍一个简单易行的养生方式刮或按揉穴位。

虽然之前也说过不少按揉穴位的养生法,但这次略有不同穴位都集中在腿上。

你可别小看腿上的穴位,如果用对了,养生作用可不小!

刮肝经:疏肝解郁

现在天气炎热,很多人的情绪就像火药桶,一点就着。

有些人在生气时,会出现胸闷、失眠、胃痛等症状,女性还可见胸胁胀痛等问题。

中医认为怒伤肝,经常生气,大耗气血,肝最受罪。

身心本是一体,肝受损,一连串的健康问题就随后而至了。

这时候,我们可以通过刮肝经来疏肝解郁,选取便于取位的主干线大腿内侧的大腿根到内踝处。

方法:刮痧时,先涂抹刮痧油,然后持刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮。

小提醒:刮痧力度要适中,每侧约5分钟,一周刮1~2次为宜(刮痧前需查看前次痧痕,褪去或变淡方可行),4周为一个疗程;为方便操作,大家可一腿站立,另一腿踩于矮凳上。

总之,经常刮、按揉肝经,能够护肝,以及疏泄、消气,缓解情绪引发的不适。

按揉阴陵泉穴:降脂又补益

在很多动脉硬化、心肌梗死及脑梗死等急症背后,时常能找到高血脂因素。

中医认为,高脂血症形成的根本病机,是与脏腑功能失调尤其是脾胃功能失调关系密切。

所以,大家有空不妨按揉阴陵泉,可以补益脾气,通调水道。

具体来说,按揉阴陵泉可促进全身气血的运转,改善身体对痰脂的运化,从而起到降脂作用。

阴陵泉:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

取穴妙招:用手摸到小腿内侧胫骨,向上摸寻到内上方拐弯处,凸起的骨(胫骨内侧髁)下方凹陷处即是。

操作方法:坐姿屈膝,左右手掌分别搭在左右膝盖下方,以拇指指腹按压阴陵泉穴,其余四指搭在小腿外侧;顺时针方向揉按2分钟,拇指再点按半分钟,以有酸胀感为佳,坚持每天进行。

按足三里:缓解腰膝痛

站的时间久了,或坐的时间长了,都可能出现腰酸膝痛。

而按揉膝关节的足三里穴,对缓解腿部肌肉紧张,有很好的作用。

足三里穴定位:在膝关节向下三寸(相当于我们四个手指宽度),胫骨的外侧。

方法:找好穴位,大拇指伸直,其余四指屈拢,用大拇指的指腹去按揉穴位,由轻到重,以有酸胀感为最好,一个穴位大概按摩1分钟。

此外,穴位按摩之后,用整个手掌捂住膝关节面,由轻到重慢慢用力,让手心的热量传导到关节之中,能起到很好的关节保护作用。

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